forma w

[...] kierunku,czy po prostu chasamy po manowcach. Przykład zupełnie przykładowy: Cel główny-chcę mieć w ciagu 3 lat- 45 cm w bicepsie i dobra rzeźbe z widczna kratą(to juz jest forma zawodnika) cele na tej drodze: -dokładam obciązenia na ramiona-w ciągu miesiąca-z np 30kg na 35 kg,pompki na poręczach-aktualnie robię 10 powt-poprawiam się na 10 powt [...]

[...] Posiłek nr 3-serek wiejski 400g,oliwa https://dl.dropbox.com/s/mildb6k1o3w70bv/20150131_170913.jpg Pozdro.Największa forma dopiero przede mną jak nie teraz to za rok jak nie za rok to w 2020r.Teamnatural. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-31 17:51:20 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] jako glikogen w mięśnie i jest ciągle płasko ba! nie zawsze potrzeba być na keto... czasem to jest efekt nadmiaru aero... organizm jest w wiecznym fat burning mode przez co forma się robi ładnie, ale co z tego jak się potem nie idzie naładować bez naprawdę drastycznych metod typu crap loading etc? z tych samych powodów: wiele osób nie jest w [...]

Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na [...]

Dzisiaj już piątek i jutro zamykamy tydzień ćwiczeniem na nogi i na brzuch. Barki zrobione w 3 ćwiczeniach x 3 czyli supeserie. Jak widzicie coraz częściej superserie pojawiają się w moim repertuarze i myślę, że to dobre rozwiązanie może w końcu te barki eksplodują swoją formą i przekują się na obraz fizyczny z dwoma kulami po bokach głowy. [...]

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Nie lubię takiego gdybania. Jakiej formie? Forma jak forma. To, że zbił Silvę, o niczym nie świadczy. Popatrzcie kogo wcześniej miał za przeciwników. Minowę? Yoshidę? Daj Pan spokój. Nie ta waga i nie ten poziom. Z Fedorem już raz walczył. Początkowo może i dawał radę, ale potem Fedor wykończył go kondycyjnie... i to w stójce - w jego [...]

[...] sezonu The Reds mieli znakomitą. Odnieśli 9 zwycięstw pod rząd i zabrakło im zaledwie dwóch punktów, aby świętować zdobycie v-ce mistrzostwa Anglii. Jeżeli w tym sezonie forma przyjdzie troszkę szybciej, to mogą być wielkim zagrożeniem dla zeszłorocznych mistrzów Anglii. Zakup Craiga Bellamy’ego pokazał, że LFC będzie, tak jak w [...]

[...] sił w nogach, już po samych siadach ledwo stałem więc nie katowałem dziś nóg nawet nie było sensu :) Robiłem zdjęcia nawet nie chcecie tego widzieć nie dość że ogólnie forma WSTYD, to jeszcze obiektyw telefonu mnie pomniejszył ( mówię serio ), aczkolwiek teraz dopiero widzę że bez diety w tym sporcie to jedynie można bawić się z nudów, a [...]

"forma caly czas rosnie i tendencja zwyzkowa silowo-masowa?" Mozna tak powiedziec...oczywiscie lekki zastoj mozna poczuc co jakis czas...zmiana treningu/dawek/srodkow...i lecimy dalej Teraz z sila spadlem bo musialem odstawic tescia i lecialem same winko/hcg/proviron...i olalem diete jak i treningi...czasami 1-2 w tygodniu byly...ale [...]

[...] sobie nad morze :D Na szczęście siłka w pobierowie jest wiec jakieś 4 treningi powinny wpasć :D Nie lubie się całkiem opierdzielać na wakacjach ;) Zapomniałem w ogóle dopisywać ale co drugi dzień gram też okolo 2h w basket i forma coraz lepsza :D Redline Ultra Hardcore świetny spalacz, zero negatywnych efektów fajne pobudzenie i koncentracja :D

[...] ;) Jeszcze jedno pytanko Chwyt wąski neutral czy jakiś inny do tego wyciągu dolnego dać ? Rozumiem o czym mówisz :D Sam nie jestem z zadowolony z redukcji i myślałem że forma będzie znacznie lepsza - za dużo błędów było. Dziś byłem na zakupach, myśle że będzie co jeść przez najbliższy czas :) Zakupiłem sporo Ryżu basmati i paraboiled, kilka [...]

[...] wypadło. Ja jestem bardzo zadowolony. Troszke co prawda podlało ale spodziewałem się że będzie gorzej po takich kcal. Wiem że z większą ilością cardio i na niższych węglach forma się znacznie poprawi w mgnieniu oka :D Największy problem będe miał z ustawieniem treningu, myślałem o tym żeby spróbować poprawić siłe na płaskiej i będe coś [...]

Wycisk z uginaniem dziś poszedł w ss, praktycznie bez przerw miedzy seriami :D ostra pompa aż potem mi zabrakło powera na całe cardio :D Na siłce tłumy noworocznych postanowień ;) Czasem trzeba bedzie podmienić jakies cwiczenie pewno ;P Forma do przodu zleciała woda, nie jestem już taki gruby :D Łapy Przedramiona Brzuch 1. Wyciskanie sztangi [...]

Wczorajsze nogi z rana. Jakiś byłem niedobudzony chamsko i rzygać mi się chcialo prawie cały trening bo trzymałem stałą intensywność. Dlatego musiałęm odpuścić suwnice. I tak nogi zajechane a 5x140kg siad w sumie całkiem lekko poszedł. Nogi 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg 8x100kg 10x60kg 5x60kg [...]

Kolejna siłka przetestowana. Jeszcze lepsza niż calypso - mniej fitnessowo bardziej ciężarowo :) Dość mała kameralna ale jest wszystko czego brakowało mi w mojej starej siłce. Normalna suwnica smith'a normalna suwnica wypychana pod kątem do góry z bolcami na ciężar, wszystko nowe wyciagi chodzą perfekcyjnie bez zacięcia. Całkiem inna jakosć [...]

[...] nie zawalić studiów :P Do piątku polece tak samo 2400kcal 200g białko 250g węgle 66g tłuszcz. A już w kolejny weekend albo od pon znów utne węgle (chyba że jednak w tym tyg forma jakoś się bardziej poprawi to je zostawie :D) EDIT. Własnie skonczyłęm 30 min cardio na rowerku. Będe miał dziś prawdopodobnie domowe sushi :D Planuje wliczyć je i nie [...]

[...] wieczorami od tych węgli trzymam na prawde sporo wody. Rano wydaje się dużo bardziej "suchy". Ale i tak ostatnio dzień w dzień mam takie schizy że g**** tak naprawde robie, forma jest ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie wiem, zaczyna mi być coraz ciężej to ocenić. Zobacze jak będe wyglądał w pon rano i wtedy zdecyduje czy od wtorku leciec CKD [...]

nie moge cos wyswietlic zrzutki wczorajszej michy z potreningu wiec dodam pozniej Tak jak planowane bylo zmiany na kolejny tydzien wprowadzone. czyli białko w góre a węgle w dól o 50g. za tydzień węgle do 100g a fat do gory. b 250 w 150 t 70,0 Forma chyba sie poprawia pomalutku. Tak mi się wydaje... Bo już ciężko mi jest powiedzieć. Mam tylko [...]

Ja w 100% rozumiem o czym mówisz, na pewno w przyszłm tyg zrobie kolejne podejście do 40kg i nagram film żeby sprawdzić jak to wygląda. EDIT. Pogralem 1.5h w koszykowke okolo. Forma niezla jak na taka dluga przerwe :) miche dorzucam dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0db908f076f4842ab1fc151006fd39f.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]